le samedi 07 Décembre de 14h00 à 16h30
Animé par une kinésithérapeute et vos Coachs
Séminaire Abdos et Périnée
Maîtrisez votre périnée, optimisez votre sangle abdominale
Ce séminaire est conçu pour vous aider à comprendre le rôle essentiel du périnée et des abdominaux dans votre bien-être. Vous découvrirez :
- L'anatomie et la physiologie du périnée et des abdominaux
- Les dysfonctionnements courants et leurs conséquences
- Des exercices pratiques pour renforcer et tonifier votre périnée
- Des techniques de respiration pour optimiser votre gainage
- Des conseils personnalisés pour intégrer ces exercices dans votre quotidien
Ce séminaire s'adresse aux:
- Femmes enceintes ou post-partum
- Personnes souffrant de fuites urinaires ou de douleurs pelviennes
- Sportifs souhaitant améliorer leurs performances
- Toute personne désireuse de renforcer son corps et prévenir les blessures
PS : Il est tout à fait pertinent de se demander pourquoi les hommes devraient s'intéresser au renforcement du périnée.
Voici plusieurs raisons convaincantes :
- Prévention des blessures: Tout comme les femmes, les hommes pratiquant le CrossFit sont sujets à des blessures liées à des efforts intenses et répétés. Un périnée renforcé agit comme un véritable corset naturel, stabilisant le bassin et protégeant le bas du dos. Cela permet de prévenir les hernies, les douleurs lombaires et d'améliorer la récupération après les entraînements.
- Amélioration des performances: Un périnée fort est essentiel pour générer une force maximale lors des mouvements explosifs du CrossFit. Il permet une meilleure transmission de la force entre le haut et le bas du corps, optimisant ainsi la performance dans les WODs.
- Meilleur contrôle de la respiration: Un périnée bien entraîné favorise une respiration plus profonde et plus contrôlée, ce qui est crucial pour gérer l'effort lors des exercices de haute intensité.
- Bien-être général: Un périnée sain est synonyme de bien-être général. Il contribue à une meilleure posture, à une digestion plus efficace et à une meilleure qualité de vie.
En résumé, le renforcement du périnée n'est pas réservé aux femmes. C'est un aspect essentiel de la santé physique et sportive pour tous