Le " WOD Family" est un type de WOD où les membres d'une famille travaillent ensemble pour effectuer une série d'exercices. Les membres de la famille peuvent être divisés en sous-groupes pour effectuer différentes tâches ou tous peuvent travailler simultanément pour atteindre un objectif commun.

La prog sera différente des cours « normaux ».

 

Nos cours,  regroupant des mouvements fonctionnels du quotidien, vont permettre aux enfants de découvrir le Crossfit.
Les différents mouvements visant à améliorer la motricité, l’endurance, la coordination et l’équilibre seront amenés de façon ludique afin que les enfants puissent progresser tout en s’amusant.
Les entraînements en groupe encouragent le travail en équipe et l’entraide.
Les enfants apprendront à s’encourager les uns les autres et développeront leurs interactions sociales de façon positive.

Les Initiations (fondations) en CrossFit, également connues sous le nom de "CrossFit On-Ramp" ou "CrossFit Foundations", sont un programme d'initiation conçu pour les débutants qui souhaitent apprendre les mouvements de base du CrossFit.

Ce programme est généralement proposé par les salles de sport affiliées à CrossFit et se compose de plusieurs séances d'entraînement en tout petit groupe ou individuelles, encadrées par un coach certifié. Les 3 séances permettent aux participants de se familiariser avec les principaux mouvements du CrossFit, tels que les squats, les soulevés de terre, les pompes, les tractions, les burpees, etc.

Les fondations en CrossFit ont pour but de permettre aux débutants d'apprendre les mouvements de manière correcte et sécurisée, de comprendre les principes de base du CrossFit et de se préparer à rejoindre des séances d'entraînement plus avancées. Une fois les fondations terminées, les participants peuvent rejoindre les séances d'entraînement régulières de CrossFit et commencer à progresser dans leur condition physique.

Les Initiations sont elles obligatoires pour tous le monde ?

NON  Uniquement pour les néophytes.

Période de temps durant laquelle la box est ouverte pour que les athlètes puissent venir s'y entraîner librement, sans structure ni supervision de cours.

Cela signifie que les athlètes peuvent choisir leur propre programme d'entraînement, utiliser les équipements disponibles dans la salle de crossfit et travailler sur les compétences qu'ils souhaitent améliorer.

Cela offre aux athlètes la liberté de travailler sur des mouvements spécifiques, d'effectuer des entraînements de force ou de conditionnement cardiovasculaire, ou de s'entraîner pour une compétition à venir. Cependant, il est important de noter que les athlètes doivent être autonomes et connaître les techniques de base de la musculation et du crossfit pour s'entraîner en toute sécurité.

La spécialisation cardio en CrossFit consiste à se concentrer sur des entraînements qui améliorent l'endurance cardiovasculaire et respiratoire. Cela inclut des exercices tels que la course à pied, le rameur, la corde à sauter, le ski erg, le vélo d'assaut, etc.

Les entraînements de spécialisation cardio en CrossFit peuvent être effectués sous forme de séances d'entraînement spécifiques ou intégrés dans des séances d'entraînement régulières de CrossFit. Ils sont souvent utilisés pour améliorer la capacité aérobie, augmenter la tolérance à l'acide lactique et améliorer la récupération.

Les séances d'entraînement de spécialisation cardio peuvent être très intenses et peuvent varier en durée, en intensité et en type d'exercice. Par exemple, une séance d'entraînement cardio CrossFit peut consister en un circuit de plusieurs mouvements cardiovasculaires effectués à haute intensité pendant un certain nombre de répétitions ou de temps. Ou bien, cela peut impliquer une course à pied de longue distance ou un rameur pour une certaine durée.

Il est important de noter que la spécialisation cardio en CrossFit ne doit pas être utilisée en isolation et doit être combinée avec des exercices de force et d'autres composantes de conditionnement physique pour obtenir des résultats optimaux.