• Type de cours:Wod en famille
  • Durée:60 minutes
  • Niveau :Pour tous

Le " WOD Family" est un type de WOD où les membres d'une famille travaillent ensemble pour effectuer une série d'exercices. Les membres de la famille peuvent être divisés en sous-groupes pour effectuer différentes tâches ou tous peuvent travailler simultanément pour atteindre un objectif commun.

Les enfants sont les bienvenus à partir de 11 ans.
 
La prog sera différente des cours « normaux ».
 
 

 

 

 

NOUS REJOINDRE

  • Type de cours:CrossFIt Kids
  • Durée:45 minutes
  • Niveau :Tous niveaux

 

Nos cours,  regroupant des mouvements fonctionnels du quotidien, vont permettre aux enfants de découvrir le Crossfit.
Les différents mouvements visant à améliorer la motricité, l’endurance, la coordination et l’équilibre seront amenés de façon ludique afin que les enfants puissent progresser tout en s’amusant.
Les entraînements en groupe encouragent le travail en équipe et l’entraide.
Les enfants apprendront à s’encourager les uns les autres et développeront leurs interactions sociales de façon positive.


 

 

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  • Type de cours:Séance d'essai
  • Durée:60 minutes
  • Niveau :Tous niveaux
 
Réservez votre séance d'essai gratuite et sans engagement

 wod cardio

 

Venez découvrir la box et tout ce qu’elle propose lors d’un cours varié et adapté à tous, dispensé en petits groupes  et encadré par des coachs certifiés .

La séance, en petit groupe, dure 1 heure et sera coachée du début à la fin: échauffement, partie technique, WOD.

 

La marche a suivre

Pour réserver votre séance d’essai , ​contactez nous pour choisir ensemble le jour et l'heure de votre séance d'essai

Soit directement par téléphone, soit par mail en précisant la date et l'horaire souhaités de la séance , et en renseignant votre nom, prénom, email et numéro de téléphone

nous vous répondrons au plus vite !

NOUS CONTACTER

Il vous suffira ensuite de vous présenter au 84 route de Paris quelques minutes avant le début du cours

Pensez à prendre des vêtements dans lesquels vous êtes à l’aise pour bouger, ainsi qu’une bouteille d’eau  et une serviette.

Il y a des douches et des vestiaires sur place, ainsi que des casiers pour ranger vos effets personnels.

 

Première séance

Dès votre arrivée dans la salle, vous serez accueilli(e) par un coach qui vous expliquera brièvement le fonctionnement de la séance et vous donnera un aperçu de ce à quoi vous pouvez vous attendre. Il vous posera également quelques questions sur votre niveau de forme physique actuel, vos antécédents médicaux et vos objectifs de remise en forme.

Ensuite, vous participerez à un cours collectif en petit groupe. qui sera dirigé par un coach expérimenté. Le cours commencera par un échauffement dynamique pour préparer votre corps à l'entraînement à venir. Vous apprendrez les mouvements de base du CrossFit, tels que les squats, les pompes, les tractions, les soulevés de terre et bien d'autres encore. Le coach vous expliquera comment effectuer chaque mouvement de manière correcte et vous donnera des conseils pour vous aider à progresser.

L'ambiance lors d'une séance de CrossFit est généralement très conviviale et motivante. Vous serez encouragé(e) par les autres membres du groupe à vous dépasser et à donner le meilleur de vous-même. Les séances sont conçues pour être intenses, mais il y aura toujours des options pour adapter les exercices en fonction de votre niveau de forme physique.

Après le cours, le coach vous donnera des conseils pour vous aider à bien récupérer.  Vous pourrez également poser toutes les questions que vous souhaitez et recevoir des conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Nous espérons que vous apprécierez votre première séance de CrossFit et que vous vous sentirez motivé(e) à revenir !

 


 

 

  • Type de cours:Haltérophilie Spé
  • Durée:60 minutes
  • Niveau :Confirmé


 

La spécialisation Weightlifting en CrossFit se concentre sur les mouvements olympiques de l'haltérophilie, tels que l'épaulé-jeté (ou Clean and Jerk) et l'arraché (ou Snatch).

L'objectif de la spécialisation Weightlifting est d'améliorer la technique, la force et la puissance des mouvements de l'haltérophilie, afin de permettre aux athlètes de CrossFit de soulever des charges plus lourdes et de manière plus efficace.

 

weightlifting

 

Les séances d'entraînement de spécialisation Weightlifting peuvent être axées sur des exercices spécifiques pour améliorer la technique, comme des exercices d'haltérophilie avec des charges légères, des mouvements d'assistance pour renforcer les muscles impliqués dans les mouvements de l'haltérophilie, et des séances de travail spécifique pour les mouvements d'arraché et d'épaulé-jeté.

Il est important de noter que la spécialisation Weightlifting en CrossFit ne doit pas être utilisée en isolation et doit être combinée avec des exercices de conditionnement cardiovasculaire et de force pour obtenir des résultats optimaux. Les athlètes de CrossFit qui se spécialisent dans l'haltérophilie peuvent utiliser ces compétences pour améliorer leurs performances globales lors de compétitions de CrossFit ou pour développer leur force et leur puissance dans d'autres domaines de leur vie.

 

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  • Type de cours:Wod
  • Durée:45 minutes
  • Niveau :Tous niveaux

 

fast wod

 

Wod : C'est un programme d'entraînement qui consiste en un ensemble d'exercices physiques intenses et variés et qui dure 45 mns.

Les Fast WOD sont généralement chronométrés et/ou quantifiés en termes de nombre de répétitions, de poids soulevé, de distance parcourue, etc.

Les Fast WOD sont conçus pour améliorer la condition physique globale en développant la force, l'endurance, la puissance, la vitesse, l'agilité et la coordination.

 

 

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  • Type de cours:Wod en équipe
  • Durée:60 minutes
  • Niveau :Tous niveaux

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Le "Team WOD" est un type de WOD où les membres d'une équipe travaillent ensemble pour effectuer une série d'exercices. Les membres de l'équipe peuvent être divisés en sous-groupes pour effectuer différentes tâches ou tous peuvent travailler simultanément pour atteindre un objectif commun.

Le Team WOD est conçu pour renforcer l'esprit d'équipe et la camaraderie, tout en encourageant les membres de l'équipe à se dépasser individuellement pour atteindre un objectif commun.

Les exercices effectués dans le cadre d'un Team WOD peuvent inclure des mouvements de gymnastique, d'haltérophilie, de cardio, ainsi que des exercices au poids du corps et avec des équipements tels que des kettlebells, des barres, des anneaux de gymnastique et des cordes à sauter.

 

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  • Type de cours:Work of the day
  • Durée:60 minutes
  • Niveau :Tous niveaux

 

wod

 

Wod : C'est un programme d'entraînement quotidien qui consiste en un ensemble d'exercices physiques intenses et variés.

Les WOD sont généralement chronométrés et/ou quantifiés en termes de nombre de répétitions, de poids soulevé, de distance parcourue, etc.

Les WOD sont conçus pour améliorer la condition physique globale en développant la force, l'endurance, la puissance, la vitesse, l'agilité et la coordination.

 

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  • Type de cours:Apprentissage des fondamentaux
  • Durée:60 minutes
  • Niveau :Débutants
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Les Initiations (fondations) en CrossFit, également connues sous le nom de "CrossFit On-Ramp" ou "CrossFit Foundations", sont un programme d'initiation conçu pour les débutants qui souhaitent apprendre les mouvements de base du CrossFit.

Ce programme est généralement proposé par les salles de sport affiliées à CrossFit et se compose de plusieurs séances d'entraînement en tout petit groupe ou individuelles, encadrées par un coach certifié. Les 3 séances permettent aux participants de se familiariser avec les principaux mouvements du CrossFit, tels que les squats, les soulevés de terre, les pompes, les tractions, les burpees, etc.

Les fondations en CrossFit ont pour but de permettre aux débutants d'apprendre les mouvements de manière correcte et sécurisée, de comprendre les principes de base du CrossFit et de se préparer à rejoindre des séances d'entraînement plus avancées. Une fois les fondations terminées, les participants peuvent rejoindre les séances d'entraînement régulières de CrossFit et commencer à progresser dans leur condition physique.

Les Initiations sont elles obligatoires pour tous le monde ?

NON  Uniquement pour les néophytes.

 

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Période de temps durant laquelle la box est ouverte pour que les athlètes puissent venir s'y entraîner librement, sans structure ni supervision de cours.

Cela signifie que les athlètes peuvent choisir leur propre programme d'entraînement, utiliser les équipements disponibles dans la salle de crossfit et travailler sur les compétences qu'ils souhaitent améliorer.

Cela offre aux athlètes la liberté de travailler sur des mouvements spécifiques, d'effectuer des entraînements de force ou de conditionnement cardiovasculaire, ou de s'entraîner pour une compétition à venir. Cependant, il est important de noter que les athlètes doivent être autonomes et connaître les techniques de base de la musculation et du crossfit pour s'entraîner en toute sécurité.

 

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  • Type de cours:Spé Cardio
  • Durée:60 minutes
  • Niveau :Tous niveaux

 

 

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La spécialisation cardio en CrossFit consiste à se concentrer sur des entraînements qui améliorent l'endurance cardiovasculaire et respiratoire. Cela inclut des exercices tels que la course à pied, le rameur, la corde à sauter, le ski erg, le vélo d'assaut, etc.

Les entraînements de spécialisation cardio en CrossFit peuvent être effectués sous forme de séances d'entraînement spécifiques ou intégrés dans des séances d'entraînement régulières de CrossFit. Ils sont souvent utilisés pour améliorer la capacité aérobie, augmenter la tolérance à l'acide lactique et améliorer la récupération.

Les séances d'entraînement de spécialisation cardio peuvent être très intenses et peuvent varier en durée, en intensité et en type d'exercice. Par exemple, une séance d'entraînement cardio CrossFit peut consister en un circuit de plusieurs mouvements cardiovasculaires effectués à haute intensité pendant un certain nombre de répétitions ou de temps. Ou bien, cela peut impliquer une course à pied de longue distance ou un rameur pour une certaine durée.

Il est important de noter que la spécialisation cardio en CrossFit ne doit pas être utilisée en isolation et doit être combinée avec des exercices de force et d'autres composantes de conditionnement physique pour obtenir des résultats optimaux.

 

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Adresse

 84 route de Paris

31790 Saint Jory

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Contact

Phone: 06 70 26 85 21

Email: crossfit.glowup@gmail.com

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Heures d'ouverture

Lundi - Mercredi : 09:00–21:00

Mardi - Jeudi : 09:30–21:00

Vendredi : 09:00–20:00

Samedi : 10:00–13:00