Wod : C'est un programme d'entraînement qui consiste en un ensemble d'exercices physiques intenses et variés et qui dure 45 mns.
Les Fast WOD sont généralement chronométrés et/ou quantifiés en termes de nombre de répétitions, de poids soulevé, de distance parcourue, etc.
Les Fast WOD sont conçus pour améliorer la condition physique globale en développant la force, l'endurance, la puissance, la vitesse, l'agilité et la coordination.