Un "Murph Day" en CrossFit est un événement particulier dédié à la réalisation d'un WOD (Workout of the Day) nommé "Murph". Ce WOD est effectué en l'honneur du lieutenant Michael P. Murphy,
Michael P. Murphy
Il était un officier des Navy SEALs de la marine américaine. Né le 7 mai 1976 à Smithtown, New York, il est diplômé de l'Université d'État de Pennsylvanie avant de rejoindre la Navy. Il est devenu membre des SEALs, une unité d'élite des forces spéciales de la marine américaine.
Opération Red Wings
En juin 2005, Murphy était en mission en Afghanistan dans le cadre de l'opération Red Wings. Cette mission avait pour objectif de localiser un chef taliban de haut rang. Le 28 juin 2005, Murphy et son équipe (composée de quatre SEALs) ont été pris en embuscade par un groupe de combattants talibans bien plus nombreux.
Acte Héroïque
Pendant le combat, Murphy a risqué sa vie pour essayer de sauver son équipe. Sachant qu'il ne pouvait pas obtenir une bonne réception radio dans leur position cachée, il est sorti à découvert, sous un feu nourri, pour établir un contact avec la base et demander des renforts. Malgré ses blessures, il a réussi à passer l'appel, ce qui a conduit à l'envoi de renforts, bien que ceux-ci n'aient pas pu arriver à temps pour sauver l'équipe. Murphy a été tué au cours de cet acte de bravoure. Pour ses actions héroïques, il a été posthumement décoré de la Medal of Honor, la plus haute distinction militaire des États-Unis.
Le "Murph"
En son honneur, le WOD "Murph" a été créé. Michael Murphy aimait s'entraîner et il avait appelé ce workout "Body Armor" car il le faisait souvent avec un gilet lesté. Le "Murph" a été adopté par la communauté CrossFit comme un hommage à son courage et à son sacrifice. Voici un rappel du WOD :
Le WOD "Murph" consiste en :
- 1 mile run (1,6 km de course)
- 100 pull-ups (tractions)
- 200 push-ups (pompes)
- 300 air squats (squats sans poids)
- 1 mile run (1,6 km de course)
Ce workout est souvent réalisé avec un gilet lesté d'environ 9 kgs pour les hommes et 6 kgs pour les femmes, bien que cela puisse varier selon les capacités et les préférences de chacun.
Le "Murph" est connu pour être extrêmement exigeant sur le plan physique et mental, et sa popularité dans la communauté CrossFit en fait un événement clé dans le calendrier annuel des athlètes de ce sport.
Memorial Day
Le "Murph Day" est souvent observé le Memorial Day, un jour férié américain dédié à la mémoire des soldats tombés au combat. Pendant cette journée, de nombreux adeptes de CrossFit aux États-Unis et ailleurs effectuent le WOD "Murph" pour rendre hommage à Michael Murphy et à tous les militaires qui ont sacrifié leur vie.
Importance Communautaire
Le "Murph Day" est devenu un événement clé dans la communauté CrossFit. Il symbolise non seulement la force et la résilience physique, mais aussi l'esprit de camaraderie et de soutien mutuel. Les participants se rassemblent pour s'entraider, s'encourager .
